3 miesiace diety

Jeżeli jesteś początkujący (nie miałeś wcześniej do czynienia ze sportem) to w okresie odchudzania na pewno odczujesz zwiększenie siły i (prawdopodobnie) zwiększenie masy mięśniowej. Zdecyduj się jednak co jest Twoim priorytetem - nie da się jednocześnie redukować i zwiększać siły oraz masy mięśniowej (chociaż, u kogoś kto nie miał do czynienia ze [...]

[...] staz pol roku a doswiadczenie niskie, ktore nie bedzie kwalifikowalo cie do stosowania suplementacji oczywiscie jezeli chcesz osiagnac korzysci z jej dodatku przede wszystkim wszyystko rozchodzic sie bedzie o kwestie diety i treningu, jak sa dopracowane, dograne i stosujesz je okolo 3 miesiace to mysle, ze mozna wlaczyc bez problemu suplementy

Z dietą jak z ciuchami. Trzeba przymierzyć :P Zaczynasz od iluś tam kalorii i jeśli waga nie spada lub co gorsza rośnie odejmujesz 200kcal i po tygodniu znowu waga. Trzeba eksperymentować. To samo z rodzajem diety. Jeden na diecie low carb (mało węglowodanów) będzie zmęczony, senny itp. a drugi nie. Możliwe też, że jesteś na coś uczulona mimo że [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 80-184 4) staż treningowy - 3 miesiące 5) cel cyklu - rzeźba redukcja tłuszczu wyrzeźbienie ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 75kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: Razem ok. 3 miesiące, 1.5 miesiąca regularnego treningu Obwód pasa 85cm Obwód klaty: 96 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Każdy sport po trochu, praktycznie codziennie. Jestem w klasie sportowej Ograniczenia [...]

Właściwie jeszcze nie ułożyłem diety, tylko wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i tutaj powtarzam moje pytanie przytyć jednocześnie ćwicząc proteo + wytrzymałość 2x/tydzień czy po prostu jeść jak dotąd? Dodam też, że schudłem 12 kg w 3 miesiące ( jeżeli ma to jakieś znaczenie ).

[...] jest jak kreatyna ze dziala szybko i syzbko schodzi tlyklo fajna beztluszczowa masa miesniowa rosnie, i wlasnie cos takiego chcme osdciagnac, niechcem sie spompowac na 2-3 miesiace :)a potem zbey spadlo..tak jak mowilem ,mama zmaiar ulozyc diete ,plan treningowy pozadny (wl;aczyc nogi bo wczensiej nie robilem)no i zastanawialem sie nad hmb bo [...]

Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 93 Obwód klaty: 98-102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): regularnie siłownia (3 razy w tygodniu) , rower raz w tygodniu (koło 30-50km), narty ( tylko zimą na wyjazdach) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

ze stazem 3 miesiace potrzeba Tobie niewiele-jezeli mowa o suplementach diety. witaminy, magnez/zma, omega 3 i wszystko na co mozesz sobie pozwolic w ciemno:) co do reszty produktow przyjdzie na to jeszcze czas. jedz, trenuj i spij;-)

Piszę to poraz kolejny i mam nadzieję ostatni. "Nie jestem kulturystą Na masę ćwiczę może przez jakieś 2-3 miesiące w roku"! W większości mój trening jest ułożony pod SW, i czasami jakieś eksperymenty Nie, nie szkoda mi ani trochę. I nie mam uprzedzeń do odżywek. Po prostu uważam, że da radę się bez nich obejść i po prostu trzymać miche [...]

Jeśli jest się na diecie 2-3 miesiące to wypada czasami zrobić sobie z tydzień wolny od diety i od treningu żeby odpocząć.

1) brak 2) wiek - 18 3) waga 72/wzrost 176 4) staż treningowy - 4lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - amino 2700, saw, rózne kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jechałem na samej diecie dobre 3 miesiące 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 150 10) [...]

...po czesci zgadzam sie z Tobą ze 3 miesiące są tylko na rozruch i jest to za wczesnie na faszerowanie sie suplami i moze rzeczywiscie na krete zbyt wczesnie -to fakt ale sądze ze z tego co napisalem gainer jako uzupelnienie diety by nie zaszkodzil i po 3 miechach moglby sobie chociaz gainerka zaaplikowac.Pozostale suple faktycznie moze odlozyc [...]

Myślę, że za 3 miesiące będzie okey, tylko pamiętaj, że bez diety nic Ci to nie da.

2) wiek 23 3) waga/wzrost 187 4) staż treningowy 3 miesiace 4 lata przerwy 5) cel cyklu redukcja tluszczu+rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

... lekarz stwierdzil ze to juz starosc (mam 34lata). Na początek zmień lekarza i/lub idź do dobrego fizjoterapeuty. Fizjo Cię ponastawia i pokaże jakie ćwiczenia ewentualnie robić. Jeżeli nawet chodzenie sprawia ból to ewidentnie jest coś nie tak i trzeba to najpierw zaleczyć. Napisałeś ze jesteś sezonowcem. Moim zdaniem ćwicząc 3 miesiące w [...]

Słuchajcie dzisiaj zapytalem sie trenera na silowni o to jaką mam budowę i powiedział że napewno nie jestem ektomorfikiem bo jestem za szeroki w barach i że jestem mezomorfikiem. Trenerem jest Kamil Majek chyba wiecie kto to. A co do suplementów dzisiaj nie wziołem przed treningiem i odczułem większe zmęczenie i mniejszą wytrzymałość. Kamil mi [...]

jeśli totalnie nie ogarniasz tematu dopingu/diety poszukaj kogoś niech cię poprowadzi prywatnie przez 2-3 miesiace złapiesz temat i sam już później bedziesz wiedział co i jak działać jak ze wszystkim trzeba się po prostu tego nauczyć nikt z nas tutaj też nie był orłem jak zaczynał plusem jest teraz internet bo jest w nim wszystko praktycznie [...]

[...] 1 cykl: 40 susta , 30 bolda , 30 wina 2 cykl 50 susta , 40 bolda 30 wina 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace odstepu 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalezy od mojej diety ciezko stwierdzic 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Siła przyjdzie z czasem, zarówno statyczna i dynamiczna, trening masz dobry tylko zmieniaj sobie ćwiczenia, kolejność jak Ci sie znudzi, jak długo tym planem ćwiczysz? Masa to przy twoim wieku jak nie masz tendencji do jej łapania jest uzależniona od diety, musisz tego bardzo pilnować. poćwicz tym FBW ze 3 miesiące i wróć.